Знайдіть свій внутрішній спокій через йогу
Відкрийте для себе світ йоги — шлях до кращого самопочуття, гнучкості та гармонії. Наші практики розроблені для того, щоб допомогти вам відновити енергію, знайти баланс та наповнити життя усвідомленістю. Це ваш час для себе.
Задати питанняДля кого підійде практика йоги?
Йога — це універсальна практика, доступна кожному, незалежно від віку, рівня підготовки чи способу життя. Вона особливо корисна для тих, хто:
- Прагне покращити гнучкість та поставу.
- Хоче знайти спосіб розслабитися після напруженого дня.
- Шукає більше енергії та бадьорості у повсякденному житті.
- Бажає покращити концентрацію та знайти ясність думок.
- Просто хоче спробувати щось нове для свого гармонійного розвитку.
Пакети послуг
Пробне заняття
300 ₴
- Одне групове заняття
- Знайомство з основами
- Консультація з інструктором
- Тривалість 60 хвилин
Місячний абонемент
2000 ₴
- 8 групових занять
- Доступ до всіх практик
- Поглиблене вивчення асан
- Підтримка спільноти
Індивідуальна практика
800 ₴ / заняття
- Персональна програма
- Зручний для вас час
- Максимальна увага інструктора
- Корекція техніки виконання
Що дає регулярна практика?
Розвиток гнучкості
Регулярні заняття допомагають зробити тіло більш рухливим та пластичним, покращуючи діапазон рухів у суглобах.
Зміцнення тіла
Статичні та динамічні пози (асани) задіюють різні групи м'язів, сприяючи формуванню сильного та витривалого тіла.
Спокій розуму
Дихальні практики та медитація допомагають заспокоїти потік думок, покращити концентрацію та досягти внутрішньої рівноваги.
Приплив енергії
Йога сприяє покращенню кровообігу та насиченню клітин киснем, що дарує відчуття бадьорості та життєвих сил.
Покращення постави
Практика асан допомагає зміцнити м'язи спини та кору, що сприяє підтримці правильної та здорової постави.
Якісний відпочинок
Релаксаційні техніки, такі якшавасана, допомагають глибоко розслабити тіло і розум, сприяючи відновленню.
Філософія йоги: більше, ніж просто пози
Багато хто сприймає йогу виключно як набір фізичних вправ для розвитку гнучкості. Однак це лише один з аспектів глибокої та багатогранної системи самопізнання. В основі йоги лежить філософія, що охоплює етичні принципи, дихальні техніки (пранаяму), медитацію та роботу зі свідомістю.
Це шлях до гармонії між тілом, розумом і духом. Асани (пози) — це інструмент, який допомагає підготувати тіло до тривалого перебування в медитації, заспокоїти нервову систему та очистити енергетичні канали. Практикуючи йогу, ми вчимося бути "тут і зараз", спостерігати за своїми відчуттями без засудження та приймати себе такими, якими ми є.
"Йога стала для мене не просто хобі, а справжнім якорем у вирі повсякденних справ. Кожна практика на килимку — це можливість сповільнитися, почути себе і зарядитися енергією. Я стала більш спокійною, зібраною та гнучкою, причому не тільки тілом, а й у життєвих ситуаціях."
Ганна Павленко
м. Херсон
Дихальні техніки (Пранаяма) для щоденного спокою
Дихання є мостом між нашим тілом та розумом. Пранаяма — це мистецтво свідомого керування диханням, яке є невід'ємною частиною йоги. Навіть кілька хвилин дихальних вправ на день можуть суттєво вплинути на ваше самопочуття. Вони допомагають знизити рівень стресу, покращити концентрацію та наповнити тіло життєвою енергією (праною).
Одна з найпростіших технік — "Повне йогівське дихання". Сядьте зручно з рівною спиною. Покладіть одну руку на живіт, іншу — на груди. Повільно вдихайте через ніс, спочатку наповнюючи повітрям живіт (він має піднятися), потім грудну клітку, і в кінці — ключиці. Видихайте в зворотному порядку: спочатку опускаються ключиці, потім груди, і в кінці втягується живіт. Повторіть 10-15 разів, спостерігаючи за плавністю рухів. Ця практика допомагає задіяти весь об'єм легень і миттєво заспокоює нервову систему.
Створення особистого простору для практики вдома
Для регулярних занять не обов'язково відвідувати студію. Ви можете створити затишний куточок для йоги у себе вдома. Це допоможе налаштуватися на практику та зробить її вашим особистим ритуалом. Вам не потрібно багато місця — достатньо простору, щоб вільно розстелити килимок.
Оберіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме. Важливо, щоб простір був чистим та добре провітрюваним. Можна додати елементи, які допомагають вам розслабитися: приглушене світло, ароматичну свічку чи палички, тиху спокійну музику або звуки природи. Головне, щоб цей простір асоціювався у вас зі спокоєм, гармонією та часом, присвяченим виключно собі. Наявність такого місця стане додатковою мотивацією для регулярних занять.
Поширені запитання
Регулярна практика сприяє розвитку гнучкості, зміцненню м'язів, покращенню постави та координації. На ментальному рівні йога допомагає знизити рівень стресу, покращити концентрацію уваги та знайти відчуття внутрішнього спокою та рівноваги.
Так, йога є безпечною та корисною практикою для початківців за умови дотримання правильної техніки. Важливо починати з базових поз, слухати своє тіло і не намагатися одразу виконувати складні елементи. Заняття під наглядом досвідченого інструктора допоможуть зробити перші кроки безпечними та ефективними.
Для першого заняття вам знадобиться зручний одяг, що не сковує рухів, та килимок для йоги. Також бажано взяти з собою пляшку води. Найголовніше — це відкритість до нового досвіду та позитивний настрій.
Маєте запитання?
Ми завжди раді допомогти. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.